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Aqua Yoga
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Pratique du yoga aquatique
Réseau partenaire AGEFIPH Région Occitanie N°0800111009
Coaching

Jala-yoga

En piscine à mon domicile, En piscine à votre domicile

Si vous aimez l’eau ou si vous souhaitez débuter le yoga sans les contraintes de la gravité, le jala-yoga (yoga dans l’eau) est fait pour vous.

Si vous avez des problèmes au niveau du dos ou des articulations, le jala-yoga (yoga dans l’eau) est fait pour vous.

Le yoga est un art millénaire indien, il est aujourd’hui l’une des disciplines les plus pratiqués pour ses vertus sur le corps et l’esprit. Le jala-yoga tire les bienfaits du yoga et de l’eau, c’est une excellente combinaison de détente et de bien-être.

Cette pratique de yoga procure une forte relaxation musculaire. Tout d’abord, les exercices et postures sont des « classiques » du yoga traditionnel. Il ne faut pas avoir peur de mettre la tête sous l’eau pour pratiquer ce yoga atypique. Au cours de la première séance de coaching, j’observerai votre niveau aquatique et votre souplesse afin de personnaliser vos séances. Si vous êtes en groupe un bilan général est établi. Toutes les personnes présentes sont prises en comptes pour former une séance fluide et homogène.

Jala-yoga
Tarifs
Coaching personnalisé de 1 à 4 personnes
En piscine
45 €
pour le groupe
Coaching en groupe de 5 personnes minimum
En mer et en piscine
10 €
par personne
Réserver

Lieu coaching Jala-yoga

En piscine à mon domicile

A mon domicile 34340 Marseillan.

En piscine à votre domicile

A votre domicile entre Sète et Béziers.

Déroulé d’une séance

Echauffement général
Échauffement du corps
Le mouvement de l'eau sur la peau réchauffe le corps. Le début de la séance démarre par un déplacement avec quelques mouvements circulaire es bras. Nous entrons rapidement dans la pratique de l'aqua yoga.
Hasta vinyasa
Exercices de respiration
Le souffle est synchronisée avec un mouvement de bras. C'est dans cet espace que nous apprenons à contrôler et régulariser notre respiration.
Asana
Postures
Les postures pieds au sol sont pratiquées dans la bienveillance et le respect du yoga traditionnel. La majorité des postures sont pratiquées en symétrie et en torsion.
Pranayama
La circulation du Prana
Chaque asana est pratiqué avec le souffle, des exercices de Pranayama viendront compléter harmonieusement la séance de yoga.
Shavasana
Relaxation
En fin de séance, la pratique du Shavasana permet l'intégration de la séance et ainsi le processus de transformation pourra commencer. Le Shavasana est accompagné soit d'un Mantra soit d'une pratique de Bol Tibétain. Nous finirons ensemble en chantant OM.

Toutes les parties du corps sont sollicitées avec douceur

Le haut du corps
Bras, épaules, doigts, poitrine, ouverture de coeur, épaules, dos, muscles du cou, côtes...
Le bas du corps
Sangle abdominale, Bandha, jambes, chevilles, genoux, doigts de pieds, cuisses, fesses, bas du dos...

Atouts supplémentaires lors de la pratique du jala-yoga

Concentration
Lorsque nous pratiquons le jala yoga nous sommes centrés sur l'instant présent. La coordination des mouvements avec le souffle nous permet cette synchronicité.
Équilibre
Le mouvement de l'eau donne une instabilité à nos postures, grâce à la concentration nous acceptons ce léger déséquilibre afin de mieux se rééquilibrer.
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