Coaching

Yoga

Le yoga est un art millénaire indien, il est aujourd’hui l’une des disciplines les plus pratiqués pour ses vertus sur le corps et l’esprit.

Le yoga tire son origine en Inde il y a plus d’une centaine d’années. Aujourd’hui, il compte des millions d’adeptes à travers le monde. Grâce à différentes postures (asanas) et à des techniques de respiration et de méditation, le yoga a pour but d’unifier le corps et l’esprit à travers la prise de conscience de soi. Vous retrouvez la paix et la sérénité en vous initiant au yoga, cette discipline ancestrale. Au cours de la première séance de coaching, j’observerai votre niveau de votre souplesse afin de personnaliser vos séances. Si vous êtes en groupe un bilan général sera établi. Toutes les personnes présentes sont prises en comptes pour former une séance fluide et homogène.

Tarifs

Coaching personnalisé de 1 à 4 personnes

45 €

pour le groupe

Coaching en groupe de 5 personnes minimum

10 €

par personne

Réserver

Lieu coaching Yoga

À mon domicile

À mon domicile 34340 Marseillan.

À votre domicile

À votre domicile entre Sète et Béziers.

Déroulé d’une séance

Yoga Nidra

Méditation

Pendant la pratique du yoga Nidra nous restons conscient et immobile pour favoriser la concentration sur chaque partie de notre corps. Le mental lâche progressivement pour que l''esprit puisse s'enfoncer peu à peu dans un état de semi-éveil. En général, les personnes qui pratiquent le yoga Nidra constatent une amélioration de la qualité de leur sommeil.

Namaskar

harmonisation de la séance

« Namaskar, Namasté ou Namaskaram » veut dire « je m’incline devant vous ». C'est une forme de respect. La pratique du Namaskar en yoga donne le rythme et la saveur de la séance.

Pranamaya

Exercices de souffle

Pranayama veut dire : "Extension de la force de vie". Quand nous pratiquons un exercice de Prana (souffle en sanskrit), nous prenons conscience de notre énergie vitale. La pratique du Pranayama donne l'ouverture à la gestion de cette énergie. Les différentes techniques sont parfois plus ou moins simples, mais consistent toutes à réguler et affiner notre respiration.

Asanas

Pratique de postures personnalisée

Asana en Sanskrit veut dire "Posture", ou de la "manière d'être assis" ou encore de "siège"ou de "situation. Les postures de yoga sont reliées entre elles par un vinyasa (enchaînement d'inspiration et d'expiration). Ces Vinyasas sont adaptés en fonction du niveau de chacun.

Shavasana

Relaxation

La relaxation finale permet au corps d'intégrer la pratique du jour de yoga. Celle-ci est accompagnée d'un Mantra qui favorise l'intégration.

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